Der Torwart steht mit gespreizten Beinen. Der Trainer spielt den Ball flach zwischen die Beine, und der Torwart beugt den Oberkörper nach unten und nimmt den Ball mit beiden Händen auf. Dabei ist ein Bein hinter dem Ball nach unten, und anschliessend spielt er den Ball kontrolliert zurück.

Der Torwart sitzt mit angewinkelten Beinen auf der Seite. Der Trainer spielt den Ball leicht seitlich, und der Torwart bewegt sich am Boden entlang im 45-Grad-Winkel zum Ball. Dabei ist das obere Bein in der Luft und der Körper wird richtig gestreckt. Anschliessend nimmt er den Ball auf und spielt ihn zurück.

Der Trainer und der Torwart stehen sich gegenüber und spielen sich den Ball zu, entweder gerade oder diagonal. Bei der einfachen Variante wird mit zwei Bällen gespielt. Bei der schweren Variante wird mit drei Bällen gespielt, wobei jeweils der Ball gespielt wird, der länger in der Hand gehalten wurde.

Der Torwart und der Trainer stehen sich gegenüber. Beide halten einen Ball in den Händen. Der Trainer spielt per Hand einen Ball auf die Brust des Torwarts. Der Torwart wirft den Ball in die Luft, spielt den Ball des Trainers zurück und fängt anschliessend den hochgeworfenen Ball wieder.

Der Torwart und der Trainer stehen sich gegenüber. Beide halten einen Ball in den Händen. Eine Person spielt einen Ball hoch zur gegenüberliegenden Person. Diese versucht, den ankommenden Ball mit dem Ball in ihrer Hand zur anderen Person zurückzuspielen. Anschliessend wird die Übung fortgesetzt.

Der Torwart sitzt vor dem Trainer, und der Trainer spielt den Ball über ihn oder zur Seite. In der ersten Übung rollt der Torwart nach hinten, nimmt die Beine mit, nimmt den Ball auf, berührt mit den Zehen den Boden hinter sich, spielt den Ball während der Bewegung mit Schwung zurück zum Trainer und kehrt in die Ausgangsposition zurück. In der zweiten Übung geht der Torwart zur Seite, fängt den Ball, spielt ihn zurück und wechselt mit dem Schwung auf die andere Seite, wo er den Ablauf wiederholt, wobei das obere Bein in der Luft bleibt.